昼間に寝ることです。午睡ともいいます。仕事や生活上の都合で、夜間に十分な睡眠が確保できなかった場合、30分以内の昼寝が眠気による作業能率の改善に効果的です。また、高齢者では30分以内の昼寝は、夜間睡眠を改善させるだけではなく、脳の疲労回復など脳に対して良い影響を与える効果があるといわれています。
出典
- 改訂版角川国語辞典. 角川書店, P.811, 1969
- 厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針2014 https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf, P.11 （最終閲覧日：2023年10月18日）
- 日本睡眠教育機構 監修. 睡眠検定ハンドブック, 全日本病院出版会, P.165, 2022 を元に作成