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自律訓練法

注意の集中や自己暗示の練習を行うことで、リラックスしている時の心身の状態に意識的になれるようにするための訓練法です。入眠の促進に有効です。

出典

  • 内山 真 編集. 睡眠障害の対応と治療ガイドライン第3版, じほう, P.57, 2019 を元に作成