睡眠日誌

日常の睡眠習慣や生活リズムを把握することを目的とした自己記録法です。毎日の起床時刻、就床時刻、日中の眠気のあった時間などを比較的長期にわたって記録します。睡眠障害の診断に役立つとともに、自分の睡眠状態を自身で記録するので、認知行動療法としての効果も期待できます。

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