睡眠日誌や睡眠表と呼ばれることもあります。日常の睡眠習慣や生活リズムを把握することを目的とした自己記録法です。毎日の起床時刻、就床時刻、日中の眠気のあった時間などを比較的長期にわたって記録します。睡眠障害の診断に役立つとともに、自分の睡眠状態を自身で記録するので、認知行動療法としての効果も期待できます。
出典
- 日本睡眠教育機構 監修. 睡眠検定ハンドブック, 全日本病院出版会, P.294, 2022
- 内山 真 編集. 睡眠障害の対応と治療ガイドライン第3版, じほう, P.259-260, 2019 を元に作成