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睡眠時間制限法(睡眠制限法)

就床から起床まで寝床の上で過ごす時間を制限し、寝床での時間と身体が要求する睡眠時間とのギャップを少なくすることで不眠を改善するための治療法です。

出典

  • 内山 真 編集. 睡眠障害の対応と治療ガイドライン第3版, じほう, P.147, 2019 を元に作成