刺激調整法

覚醒を促進する睡眠に不適切な活動を短縮させることにより、不眠を改善する方法です。眠い時にだけ床につく、睡眠の時だけベッドや寝室を利用する、などを訓練します。

出典

厚生労働科学研究成果データベース. P.257
https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/2012/124021/201233001B/201233001B0013.pdf （最終閲覧日：2023年12月11日）を元に作成