相談e-眠り

眠りのセルフチェック

約１分のセルフチェックで、あなたの眠りの状態をチェックしてみませんか？
日中の活動で不調を感じますか？注意力や集中力の低下がありますか？日中の眠気に困っていますか？
ひょっとしたら、不調の原因は不眠症かもしれません。
計８問の質問に答えて、あなたの眠りの状態を確認してみましょう。

眠りのセルフチェック

あなたの眠りの状態を確認してみましょう。過去１か月間で、週３回以上に当てはまる項目を選んでください。

  1. 寝床についてから実際に寝るまで、時間がかかりましたか？

    1/08

  2. 夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか？

    2/08

  3. 希望する起床時間より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか？

    3/08

  4. 夜の眠りや昼寝も合わせて、睡眠時間は足りてましたか？

    4/08

  5. 全体的な睡眠の質について、どう感じていますか？

    5/08

  6. 日中の気分はいかがでしたか？

    6/08

  7. 日中の身体的および精神的な活動の状態は、いかがでしたか？

    7/08

  8. 日中の眠気はありましたか？

    8/08

現在の回答数8/08

  • ※医療機器ではありません。
  • ※セルフチェックは、ＷＨＯのプロジェクトが作成した不眠症自己評価尺度であるアテネ不眠尺度に基づいています。
  • ※「睡眠障害の対応と治療ガイドライン第３版」参考
  • ※[出典]Okajima I.Inoue Y.et al.:PsychiatryClin Neurosci.67(6):420-425.2013OkajimaI.KadotaniH.etal.:Int.J.Environ.Res.Public Health.17.8789.2020