あなたの眠り、見直してみませんか？

あしたの元気は、よい眠りから

Pokémon Sleep × エーザイ

つい後回しにしがちな「眠り」。
実は、あなたの毎日のくらしや気持ちに、
そっと影響しているかもしれません。

カビゴンといっしょに
あなたの眠りを見直してみませんか？

カビゴンと暮らしている、これは…
あなたかも！？

眠りを見直す
２つの動画を見てみよう！

あるあるのうた篇

朝からなんだかすっきりしないのはどうして？ついついやっちゃう就寝までのルーティンをカビゴンと一緒に考える？

カビゴンとの暮らし篇

22時21分、帰宅したらカビゴンがいた！家でも仕事を頑張る僕と、マイペースなカビゴンとの暮らしとは…？

あなたにもこんな
“眠りのあるある”ありませんか？

朝からなんだかすっきりしない

朝起きたときに、
しっかり休めたと感じられていますか？

睡眠時間だけでなく、「睡眠で休養がとれた」という感覚（睡眠休養感）も大切です。まずはあなたの眠りの状態をチェックしてみませんか？

眠りのセルフチェック
日中も眠くてぼんやりしてしまう

日中の眠気が続くときは、
まず毎日の睡眠を振り返ってみましょう。

必要な睡眠時間には個人差があります。ご自身に合った十分な睡眠時間を確保し、日中は散歩など適度な運動を取り入れてみましょう。

睡眠不足解消の為の睡眠衛生の基本
寝る前にコーヒーを飲む

夕方以降のカフェインの摂取は
控えましょう

コーヒー等に含まれているカフェインは寝つきの悪化や眠りの質を低下させる可能性があります。夕方以降の摂取はできる限り控えましょう。

睡眠の質に影響する食事・栄養
ベッドでゲームやSNSについ夢中になる

寝床（ベッド）は、
眠るための場所にしましょう。

寝る前は、SNSやゲームなど夢中になりやすいコンテンツの利用を控え、眠くなってから寝床に入りましょう。

睡眠不足による弊害を専門家が解説

エーザイ株式会社の
「眠りを知る」サイト

エーザイはよい眠りを応援しています

自分の眠りが気になったら

1分でわかる眠りのセルフチェック

不眠症等の睡眠障害や
眠りのお悩みに関する相談

睡眠相談ナビ

よい眠りのために必要なことをまとめた
「おやすみガイド」

タイトル：Pokémon Sleep
対応OS:iOS / Android
販売価格：基本プレイ無料
※ゲーム内課金あり

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